フジエダセイタイ　整体師ロンの日々是幸日♪

『花粉症』の原因は、
もちろん花粉ですが、
症状が出ない方が
いますよね？
カラダがちゃんと守って
くれているからです♪

ストレスや睡眠不足で
カラダを守ってくれる
機能が弱くなると
『花粉症』の症状が
強く出てしまいます…


っていうことで、

ストレスにもやさしく

いきま〜す♪


◆花粉症対策レシピ

◆ブロッコリーと豆富
DEスペイン風オムレツ

【材料】

★ブロッコリー…５０ｇ
★豆富…５０ｇ
★玉子…２個
★玉ねぎ…２５ｇ
★ピザ用チーズ…２０ｇ
★牛乳…大さじ１
★塩・こしょう…少々


【下ごしらえ】

☆ブロッコリーは、
小房に分け、軸の部分も
皮をむき茹でるか、
レンジでチンします♪

☆豆富は、
よく水を切っておきます♪


☆玉ねぎは、
みじん切りにしておきます




【作り方】

ブロッコリーは、
さらに小さく刻みます

ボールに
玉子・牛乳・チーズを
用意しておきます♪

フライパンに油を熱し、
玉ねぎをしんなりするまで
炒め、ブロッコリーを加え
ささっと炒め、
塩・こしょうします♪

※豆富は炒めなくてもＯＫ



ボールに炒めた具を加え
混ぜます♪




焼きましょう♪



両面焼いて♪


できあがりぃ〜♪



※他にもツナ・じゃがいも
パプリカ・トマトを
入れてもいいですねぇ♪

※もっと簡単に、
スクランブルエッグに
してもＯＫ♪


さて、効果は？

★ブロッコリー

→玉子には含まれない
ビタミンＣがウイルスや
花粉が侵入しやすい鼻や
のどの粘膜を丈夫にし、
更に免疫機能を高め
抵抗力も高めてくれます↑


★豆富

→大豆タンパク質が
たっぷり、コレステロール
や中性脂肪を低下させます。


★玉子

→カルシウムの吸収を
助けるビタミンＤを含み、
精神を安定させます♪


★玉ねぎ

→ビタミンＢ１で
ストレス解消＋疲労回復♪


★牛乳・チーズ

→牛乳・チーズの
カルシウムは吸収しやすい


※豆富＋チーズ（ｶﾙｼｳﾑ）
＋玉子（ﾋﾞﾀﾐﾝD）
＝イライラ防止♪


(o^-')b

いい感じだねぇ♪



お試しくださ〜い♪




(*´∇｀ )ﾉｼ

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